Порой, человеку даже читать такие тексты утомительно. Открываешь «10 способов позаботиться о себе» и уже к 7-му чувствуешь, что не соответствуешь. А то и вовсе может возникнуть чувство собственной беспомощности, или того хуже — вины, что не смог о себе как следует позаботиться в отличие от всех «нормальных людей», безусловно все предусмотревших и бодро выплясывающих необходимые майндфулнесы и неукоснительно следующие «15 советам как…» Когда нет ресурса, хочется на ручки, а тебе говорят — иди сделай что-нибудь, и это как-то бывает обидно, такой знаете ли сложный внутренний конфликт. Но я скажу: если есть у вас возможность «на ручки» — ее можно использовать, забейте в этот момент на всякое «взрослый человек в вашем возрасте и положении…». Кроме того большинство способов и всяческих ресурсных методик как раз являются разновидностями этого простого вида поддержки, который, конечно, и в детстве всем выпадал в разном объеме.
В программе поддержки для инженеров-инспекторов в МФЦ (это такие люди, которые в окошке вежливо общаются весь рабочий день с населением) среди всяких методик самопомощи и прочего мы перечисляли простые «бытовые» ресурсы, которые помогают справиться с ситуацией или периодом апатии с помощью аббревиатуры «ЧУВСТВО».
Ч — забота о чувствах, другой человек. любая эмоциональная поддержка, поделиться своими чувствами с кем-то, кто сможет их бережно принять. В общем такой человек, который медведь из ролика про эмпатию.
У — ум, анализ ситуации, планирование, выводы. Здесь тоже может помочь другой человек, которому вы доверяете. Для того. чтобы поделиться чувствами и проанализировать ситуацию, сделать выводы, придумать план вам могут понадобиться разные люди — это нормально.
В — вера. Любая религия, вера в высшие силы, в эволюцию, теорию струн или прошлые жизни, в общем та система ценностей, которую вы приняли для себя — и есть ваш ресурс. Этому сейчас тоже самое место и время.
С — социум — социальных связей и контактов в том объеме, который вам комфортен. Если вы один раз отказались от встерчи с приятной компанией ради дивана — это ок, если уже который раз. есть смысл прислушаться: может все-таки пора.
Т-тело, любая забота о теле. Ну, конечно, если вы занимаетесь йогой там танцами или троеборьем — не мне вам объяснять. Хотя, как выяснилось в практике. иногда объяснять нужно даже больше. чем тем. кто не занимается. Однако это не единственный путь: заботы о себе: много радости и пользы приносят массажи, масочки, бани, удобное спальное место, приятная пижама, вкусная еда, потягушки, объятия, секс, лежать задрав ноги на стол или висеть на турнике покачиваясь, в общем любой ваш личный телесный комфорт.
В-воображение. творчество всех видов. Не можете написать маслом по холсту, возьмите рулон старых обоев и выразите на нем все что думаете о феврале, работе, отношениях и смысле всякого смысла. Гуашью, акрилом, краской оставшейся от ремонта, кистями, лопатками для тефлона, руками, носом, в общем что угодно. Любите петь — напевайте, настукивайте, придумывайте, пританцовывайте, вышивайте, сложите что-нибудь обычное дома необычным образом. И юмор — юмор важная функция воображения!
О-образы. У человечества скопилась огромная библиотека образов и это большое облегчение, так как мы имеем возможность познакомиться к другими вариантами мышления. бытия, ситуаций и таким образом это помогает нам перерабатывать свои. Книги, спектакли, музыка, кино — все в помощь. Выбирайте только по себе, сообразно вкусу и моменту. Я к примеру, любитель авторского мрачного кино, в некоторые периоды отказываюсь от него полностью.
И ещё одна буква не вписывалась в аббреиватуру. но зато отлично вписывалась в контекст — П- природа. Вот эти все обнять дерево, полить дома цветы, покормить кошку, потупить на аквариумных рыбок в зоомагазине, выгулять собаку в -20 — это тоже ресурс.
Таким образом ЧУВСТВО П (Прекрасного?) — это такая шпаргалка. из которой важно выбрать только то, что вы сейчас можете. Я отвечала на вопросы людей с очень трудными графиками, нагрузками на работе и дома, и мы выбирали с ними те крошечные действия, которые чудесным образом (я сама каждый раз удивляюсь) улучшают состояние.
И главное, что я хочу сказать — вы можете позаботиться о себе, и это правда принесет немного радости. Но вы не обязаны. Мы все имеем право быть в нересурсном состоянии, упадке столько, сколько нам необходимо. Говорят, что чувство Печали биологически нужно было для того, чтобы животное, находясь в нересурсном состоянии по причине болезни или ранения, не отходило далеко от своей норы или стада, таким образом оставаясь в безопасности, восполняя свои ресурсы естественно с течением времени. Так что даже когда вы печалитесь, вы восстанавливаетесь. Просто можно поправить подушку поудобнее.